夏天原来要热养，教你7招“以热制热”！
我要评论本文作者：郭丁丁，以热制热山西省中医院中药方剂研究所主管药师
夏天的夏天主旋律是热，而夏天养生也要用好“热养法”，原热养教枣庄市某某教育科技有限责任公司除了可以健康消暑，以热制热还能帮助温补阳气，夏天辅助治疗肩周炎、原热养教鼻咽炎、以热制热肠胃炎、夏天风湿性关节炎等疾病。原热养教
温水擦更降温
夏天用冷水洗澡、以热制热枣庄市某某教育科技有限责任公司擦汗，夏天会使皮肤毛细血管收缩，原热养教反而觉得更热。以热制热建议选择与体温相近的夏天水温，约35℃～37℃，原热养教适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，也更健康。
泡脚增强耐热
夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水没过踝关节，每次浸泡15～20分钟，微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络，起到健脾、除湿、通经、利水等作用。
热茶优于冷饮
夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张，消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。
健康时报图
热性食物助阳
夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
热粥解暑生津
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，解暑生津，调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同煮，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
少空调多透气
长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时，室内外温差不应太大，温度设置在26℃左右比较合适；肩背部不要直对着空调；一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
运动以汗制汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢，并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高调节体温的功能，预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段，以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
精选
文章
本文来自2024-06-18健康时报《夏天用好“热养法”》
编辑：李益萌 王楠
审稿：鲁洋
相关文章
最新消息：今天8月15日），日本首相石破茂以自民党总裁名义向靖国神社供奉了“玉串料”祭祀费）。靖国神社供奉有二战甲级战犯，是日本军国主义发动对外侵略战争的精神工具和象征。总台记者 何欣蕾） 相关2025-08-21
作者 | 崔斯也编辑| 詹腾宇题图 | 新周刊 摄七月中旬，一则“月薪5000元在景区当野人”的短视频在各大平台刷屏。视频里，一群男女打扮成野人模样，手拿木质弓箭，模仿野人跑跳动作和声音挑逗游客。视频2025-08-21
7月18日，娃哈哈集团副董事长宗馥莉离职的截图在网络上流传。接近娃哈哈的人士透露，前段时间，娃哈哈高层陆续走了几个，但拒绝透露更多信息。有娃哈哈前高管称此事属实。 天眼查App显示，杭州娃哈哈集2025-08-21
当地时间7月19日，哥伦比亚首都波哥大市长加兰表示，哥伦比亚议会附近发现疑似爆炸装置，该区域已经封锁，反爆炸特种部队正在检查装有疑似爆炸物的手提箱。 据悉，当天19时30分左右，哥伦比亚议会附近2025-08-21
陈女士最近总是觉得肩膀很累，富贵包也越来越明显，自觉是自己太湿热，看网上都说拔火罐可以吸出湿气，操作也很简单，于是自己网上买了操作用的工具和罐子，打算自己拔。没想到才拔完后没过多久，就出现手脚瘫痪，全2025-08-21
原标题：最新！陕西垮塌桥4公里外发现2辆失联车） 陕西垮塌桥4公里外发现2辆失联车 来源：视频综合） 延伸阅读2025-08-21
最新评论